◎『ながらストレッチング』のすすめ

仕事でパソコンに向き合うことも多い方は、同じ姿勢を保つことで

首、肩、腰、目などに疲労が蓄積していませんか？

本格的な運動する時間も取れないし、かといって、仕事中であれば

なおさら休みもとれない。

そんな時におすすめが『ながらストレッチング』

特定保健指導用パンフレットより抜粋

実際に上のようなストレッチをやってみて感じることは、日常生活では

使わない部位や可動範囲が多いんですよね。

注意点はリラックスして反動をつけずに、伸ばすときはゆっくりと

息を吐きながら行うと効果的です。

あと、疲れ目には『目薬』もおすすめです。

目薬をしてから1分程度目を閉じたままにするとより効果的です。

疲れは蓄積するとどんどんひどくなり、なかなか抜けにくくなるので

こまめに『ながらストレッチニング』を活用するといいです。